2026年09月12日

おはようございます😃

 

坂本接骨院院長の坂本です！

いつもご購読いただきありがとうございます🙏

 

 

 

前回は、足のアーチが崩れることで起こる「膝痛や腰痛への悪影響（運動連鎖）」についてお話ししました。

「もしかして自分も扁平足かも…？」 「子どもの足、土踏まずが平らな気がするけれど大丈夫かな？」

 

 

 

気になりつつも、実際に自分の足がどのくらい崩れているのかを正確に把握している方は少ないのではないでしょうか。

第3回となる今回は、プロが治療現場で行っている専門的な評価方法と、ご自宅で今すぐ試せる「簡単セルフチェック」をご紹介します！

 

 

 

 

治療院で行う！足の専門的なチェック法（評価・検査）

 

 

 

 

当院では、単に「土踏まずがあるかないか」をパッと見るだけでなく、以下のような解剖学・バイオメカニクスに基づいた検査を行い、足の状態を総合的に評価しています。

 

 

 

① 舟状骨（しゅうじょうこつ）落下テスト

 

 

 

土踏まずのいちばん高い位置にある骨「舟状骨」の高さを測る検査です。

• 椅子に座って足を浮かせた状態（体重がかかっていない時）

 

 

 

 

 

 

 

• 立ち上がって体重をかけた状態

 

 

 

 

 

 

 

 

（コチラのYさんは11㎜下がっています）

 

 

 

 

 

この2つの状態で骨の高さをミリ単位で計測します。体重をかけたときに骨が10mm以上ドスンと下がってしまう場合は、アーチのクッション機能が低下している（扁平足傾向）と判断します。

 

 

 

 

② ジャックス・テスト（Jack’s test / 親指背屈テスト）

立っている状態で、手で足の親指をぐっと上に持ち上げるテストです。 正常な足の場合、親指を上げると連動して足裏の膜（足底腱膜）が引っ張られ、自動的に土踏まずがキュッと引き上がります。親指を持ち上げてもアーチが全く持ち上がらない場合は、足裏の巻き上げ機構（ウィンドラス機構）がうまく働いていないサインです。

 

 

 

① 舟状骨（しゅうじょうこつ）落下テスト

② ジャックス・テスト（Jack’s test / 親指背屈テスト）の動画です👇

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://youtu.be/71i0lJG439s

 

 

 

 

 

 

 

今すぐできる！ご自宅での「簡単セルフチェック」

専門的な測定は院で行いますが、ご自宅でもアーチの崩れを見分ける簡単な方法があります。

 

 

 

 

 

チェック1：足濡らしペーパーテスト

 

足の裏を水で濡らし、お風呂上がりに乾いたバスマットや新聞紙の上に乗ってみてください。

• 正常： 土踏まずの部分が大きく凹んで白く抜ける。

• 扁平足： 足裏全体の形がベッタリと丸ごと写る。

※実際にやりましたが、めんどくさいので、お風呂上がりの床につく自分の足形を確認するのが良いと思いました☺️

 

コチラが動画です⇩

IMG_5475

 

 

チェック2：後ろから見る「かかとチェック」

鏡の前で後ろ向きに立ち、ご自身のかかと〜アキレス腱を写真などで撮ってみてください。

• アキレス腱のラインがまっすぐではなく、内側に「くの字」に曲がっている場合、足首が内側に倒れ込む偏平足（過回内）の可能性が高いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

チェック3：靴の減り方チェック

 

 

普段履いているスニーカーや革靴の底を見てみましょう

。

• 靴の「内側（親指側）」ばかりが極端にすり減っている場合、体重が内側に偏っている証拠です。

• 扁平足の人の靴底は、かかとからつま先にかけて「内側」全体が極端にすり減るという特徴があります。

 

内側の片減り: 土踏まずのアーチが潰れているため、歩くときに足全体が内側に倒れ込む「過回内（かかいない）」という状態になります。その結果、靴のかかとや内側（土踏まず周辺から親指側）に大きな負荷がかかります。

正常な歩行では「かかとのやや外側」から着地して親指側に抜けますが、扁平足は最初から内側で体重を受けるため、内側全体が削れやすくなります。

 

 

 

 

 

まとめ：自分の「足の現在地」を知ることが第一歩

• 専門院では骨の落ち込み（ミリ単位）や足の巻き上げ機能を細かく検査する

• ご自宅でも「足型」「かかとの傾き」「靴底の減り」で簡易チェックが可能

• 早期に現状を把握することが、将来の膝痛・腰痛予防につながる

「セルフチェックで怪しかった…」「長年足の疲れが取れない」という方は、ぜひ一度当院で正確な足の評価を受けてみてくださいね。

 

 

 

 

当院では必要に応じてインソールのアドバイスも行っています！！

 

 

 

 

オリジナル・デュアル・ミディアム（国家資格を持ったものしか提供できないニュージーランドの足科のドクターが開発したものです）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

坂本接骨院では、足だけでなく骨格のバランスや歩き方まで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

皆さまがいつまでも快適に歩き、健康な毎日を過ごせるようサポートいたします。

気になる症状がございましたら、お気軽に坂本接骨院までお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

ご予約ご質問は下記よりお願い致します🙇

坂本接骨院鍼灸院

電話054-620-5000

LINE https://lin.ee/XazMNG7

 

 

 

次回の予告

次回（第4回）は、「今日からできる！足のアーチを取り戻すおすすめエクササイズ＆トレーニング」をお届けします。筋肉を正しく鍛えて、崩れたアーチを自分で引き上げる方法を分かりやすく解説します！

2026年09月5日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院では必要に応じてインソールのアドバイスも行っています！！

 

オリジナル・デュアル・ミディアム（国家資格を持ったものしか提供できないニュージーランドの足科のドクターが開発したものです）

 

 

 

 

 

 

坂本接骨院では、足だけでなく骨格のバランスや歩き方まで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

皆さまがいつまでも快適に歩き、健康な毎日を過ごせるようサポートいたします。

気になる症状がございましたら、お気軽に坂本接骨院までお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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2026年08月29日

こんにちは😃

焼津市の坂本接骨院　院長の坂本です！

今回は、専門的なデータをもとに、全5回で扁平足の仕組みと当院での評価、そしてご自宅でできる簡単な改善エクササイズまで分かりやすく解説します！

第一回は足のアーチについて解説します！！

 

私たちの足には、歩行やジャンプの衝撃を吸収するための「3つのアーチ（土踏まず）」があります。このアーチは、車のサスペンション（クッション）のような役割を果たしています。

 

扁平足は、内くるぶしの下にある「舟状骨（しゅうじょうこつ）」という骨が落ち込んでしまうことで発生します。

 

 　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　☝️

 

 

 

なぜ骨が落ち込んでしまうの？

主な原因は、アーチを持ち上げて支えている筋肉（後脛骨筋など）の筋力低下です。

 

 

 

• ここで 足にあるアーチの紹介です！実は３つあります😳

 

 

 

① 内側縦（ないそくじゅう）アーチ【いわゆる土踏まず】

 

 

構成： 踵（かかと）の骨から、足の内側を通って親指の付け根まで伸びるアーチ。

 

 

役割： 最も大きく、衝撃吸収のメインクッションとして働きます。扁平足で一番崩れやすい部分です。（下の絵の上左側）

 

 

 

 

 

② 外側縦（がいそくじゅう）アーチ

 

 

構成： 踵の骨から、足の外側を通って小指の付け根まで伸びるアーチ。

 

 

役割： 地面に足がついたとき、横方向にぐっと広がって体重をどっしりと支えます。（下の絵の上右側） 

 

 

 

 

 

③ 横（よこ）アーチ

 

 

構成： 親指の付け根から小指の付け根まで、横に渡るアーチ。

 

 

役割： 前足部の幅を適切に保ち、足指の力をスムーズに地面へ伝える役割をします。（下の絵の下）

 

 

 

この3つのアーチが互いに助け合うことで、私たちは疲れずに立ったり歩いたりできています。

 

 

 

 

アーチというクッションが潰れてしまうと、歩くたびに衝撃がダイレクトに足底や足首、膝、腰へと伝わります。さらに、足を内側にひねりやすくなる（過回内）ため、足の裏やスネの筋肉に過度な負担がかかり、ケガのリスクが跳ね上がってしまうのです。

 

 

 

過回内（回内足）とは

 

当院では必要に応じてインソールのアドバイスも行っています！！

 

オリジナル・デュアル・ミディアム（国家資格を持ったものしか提供できないニュージーランドの足科のドクターが開発したものです）

 

 

 

 

 

 

坂本接骨院では、足だけでなく骨格のバランスや歩き方まで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

皆さまがいつまでも快適に歩き、健康な毎日を過ごせるようサポートいたします。

気になる症状がございましたら、お気軽に坂本接骨院までお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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坂本接骨院鍼灸院

電話054-620-5000

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次回の予告

次回（第2回）は、「なぜ足のアーチが崩れると膝や腰まで痛くなるのか？（衝撃吸収の仕組みと運動連鎖）」について、もう少し詳しく深掘りしていきます！

「もしかして自分も扁平足かも？」と気になる方は、ぜひ当院でお気軽にご相談くださいね。

 

 

 

 

 

2026年08月22日

北海道は４０年ぶり高校時代インターハイで来たのが最後です🥋

 

 

 

翌朝は、札幌駅に8:00だよ全員集合！！

 

宿泊先を朝6:30に出発し、岩見沢へ向かう前に、ほんの少しだけ札幌観光を楽しみました。

限られた時間ではありましたが、

 

札幌時計台

 

 

さっぽろテレビ塔

 

 

北海道庁旧本庁舎

 

 

をサクッと見学📸

 

朝の札幌の街を歩きながら、普段なかなか来ることのできない北海道の雰囲気を感じることができました☺️

 

短い時間でしたが、ちょっとした観光気分も味わえて大満足！

 

そして、いよいよ札幌駅から電車に乗って岩見沢駅へ🚃

 

 

今回の研修会場である「岩見沢メディカル整骨院」へ向かいます🚶

 

どんな学びが待っているのか、期待を胸にいざ岩見沢メディカル整骨院へ！

 

 

 

 

 

「何を学ぶか」だけでなく、「誰から学ぶか」の大切さを改めて実感した、本当に濃い2日間でした。

2026年08月15日

外反母趾は改善できる？接骨院でできる治療と自宅でできる運動を解説！

 

 

こんにちは。

焼津市にある坂本接骨院鍼灸院、院長の坂本です。

（今のところ最近のブログは自分が全て書いてます）

 

これまでのブログでは、

• 外反母趾の原因

• 外反母趾を悪化させる生活習慣

についてお話ししました。

今回は、

「接骨院ではどのような治療をするの？」
「自宅でできる運動はあるの？」

という疑問にお答えします。

（重複するところがありますが大切なのでもう一度ご確認ください🙇）

---

外反母趾は親指だけを治療しても改善しません

 

 

外反母趾というと、

「親指が曲がっているから親指だけ治療すればいい」

と思われがちですが、実はそうではありません。

外反母趾の多くは

・足裏のアーチの低下
・開帳足
・扁平足
・足首の硬さ
・膝や股関節の動き
・骨盤や身体全体のバランス

などが複雑に関係しています。

そのため、当院では身体全体を評価し、根本原因を見つけることを大切にしています。

---

当院で行う評価

 

 

施術の前に、

まず「なぜ外反母趾になったのか」を詳しく調べます。

例えば…

✅ 骨盤や骨格のバランス

✅ 足のアーチ（扁平足・開帳足）

✅ 母趾や足関節の動き

✅ 歩き方や立ち方

✅ 足部・下腿の筋力

✅ 靴の履き方や生活習慣

などを総合的に確認します。

---

接骨院で行う施術

 

 

患者さんの状態に合わせて、

① 骨格・関節のバランスを整える施術

足首や足部だけでなく、

骨盤・股関節・膝など、

身体全体のバランスを整え、

足へかかる負担を軽減します。

 

 

 

 

 

---

② 母趾・足関節のモビライゼーション

 

 

硬くなった関節の動きを改善し、

歩きやすい足へ導きます。

研究では、

軽度〜中等度の外反母趾では、

母趾の関節、モビライゼーションによって痛みの軽減が期待できると報告されています。

 

---

③ 筋肉の調整

 

 

過剰に緊張している筋肉を緩め、

弱くなった筋肉を使いやすくすることで、

足のバランスを改善します。

---

④ テーピング、ギブスシーネ

 

 

必要に応じて、

歩行時の負担を減らす目的でテーピングを行います。

痛みが強い場合はギブスシーネ固定をします。（脱着ができてお風呂も普通に入れます🛀）

早期に固定することで痛みが早く取れます！！

---

⑤ 靴・インソール指導

 

 

毎日履く靴は外反母趾に大きく影響します。

患者さんの足に合った靴選びや、

必要に応じてインソールのアドバイスも行っています。

オリジナル・デュアル・ミディアム（国家資格を持ったものしか提供できないニュージーランドの足科のドクターが開発したものです）

靴選びのポイント！（４つあります）

ぜひ参考にしてください！！

①

②

③

④

 

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自宅でできるおすすめ運動

 

 

施術だけでは十分ではありません。

ご自宅でのセルフケアを続けることが改善への近道です。

---

① 足指じゃんけん

グー👊

チョキ✌️

パー✋

 

 

足の指を

「グー」

「チョキ」

「パー」

と動かします。

足の細かな筋肉を鍛える運動です。

1日2～3分でOKです。

---

② タオルギャザー

床にタオルを置き、

足の指で手前にたぐり寄せます。

足裏の筋肉を鍛える代表的な運動です。

 

①

②

③

 

 

 

---

③・Short Foot エクササイズ

①

②

③

 

---

④ クラムシェル

⑤注意点

---

継続が一番大切です

 

 

外反母趾は、

一日で改善するものではありません。

変形が起こるまで何年もかかっているため、

改善にも時間が必要です。

特に運動療法は、

3～6か月継続することが大切とされています。

焦らず、毎日少しずつ続けていきましょう。

---

まとめ

 

 

外反母趾は、

「痛いところだけ」を治療しても改善しません。

足だけでなく、

身体全体のバランスや歩き方、

生活習慣まで見直すことが重要です。

当院では、

痛みの改善だけでなく、

再発しにくい足づくりを目標に施術を行っています。

「最近、親指が痛い…」

「靴が当たって歩きづらい…」

「変形が気になってきた…」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

一緒に、いつまでも快適に歩ける足を目指していきましょう！

 

おわりに

外反母趾は、「少し痛いだけだから」「年齢のせいだから」と我慢してしまう方が多い症状です。

しかし、早めに足の状態を確認し、適切なケアを始めることで、痛みの軽減や進行の予防につながる可能性があります。

「最近、親指の付け根が痛む…」
「靴が当たって歩きにくい…」
「自分の足は外反母趾なのかな？」

そんなお悩みがありましたら、一人で悩まずにお気軽にご相談ください。

坂本接骨院では、足だけでなく骨格のバランスや歩き方まで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

皆さまがいつまでも快適に歩き、健康な毎日を過ごせるようサポートいたします。

気になる症状がございましたら、お気軽に坂本接骨院までお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

坂本接骨院鍼灸院連絡先

電話番号　054-620-5000

LINE        https://lin.ee/U6WUlrX

 

2026年08月8日

外反母趾を悪化させる生活習慣とは？今日からできる予防法を解説！

 

 

 

 

こんにちは😃

いつもご購読いただきありがとうございます！

坂本接骨院の坂本です。

 

前回は「外反母趾とはどんな病気なのか？」についてお話ししました。

今回は、外反母趾を悪化させる生活習慣と予防方法について、分かりやすくご紹介します。

「少し曲がっているだけだから大丈夫」と思っていても、毎日の生活習慣によって変形が進んでしまうことがあります。

---

外反母趾を悪化させる生活習慣

 

 

① つま先の細い靴やハイヒールを履く

外反母趾で最もよく知られている原因の一つです。

ハイヒールを履くと体重が前足部へ集中し、

・4cmヒールでは約1.5倍

・9cmヒールでは約3倍

もの負荷が親指の付け根にかかると報告されています。

また、つま先が細い靴は親指を内側へ押し込み、変形を進行させる原因になります。

---

② 足に合わない靴を履いている

 

 

大きすぎる靴は足が靴の中で滑り、小さすぎる靴は足を圧迫します。

どちらも親指への負担を増やし、痛みや変形につながります。

靴選びのポイント

・つま先に少し余裕がある

・足幅に合っている

・かかとがしっかり固定される

・ヒールは3cm以下がおすすめ

---

③ 足の筋力低下

 

 

足にはアーチを支える小さな筋肉があります。

その筋肉が弱くなると足が横に広がり（開帳足）、親指が外側へ引っ張られやすくなります。

特に母趾外転筋という筋肉の筋力低下は、外反母趾との関連が報告されています。

 

 

---

④ 裸足で足指を使う機会が少ない

最近は靴を履いている時間が長く、足の指をしっかり使えていない方が増えています。

足指を使わない生活は、足裏の筋力低下につながります。

---

⑤ 体重の増加

体重が増えるほど足への負担も大きくなります。

歩くたびに親指へ繰り返しストレスが加わり、痛みや変形が悪化しやすくなります。

😆😆😆

---

今日からできる予防法

 

足に合った靴を選ぶ

 

・つま先がゆったりしている（１センチ余るくらい）

 

 

 

・つま先かかとを押した時に足指の関節の部分が曲がる

 

 

・靴を捻った時に捻れにくい

 

 

・かかとが安定している（かかとが固い）

 

 

・ヒールは低め

 

これだけでも足への負担は大きく変わります。

---

足の筋肉を鍛える

外反母趾では、足の内在筋（足裏の筋肉）が弱くなっていることが多くあります。

おすすめは

 

・足指じゃんけん

グー👊　　　　　　　　　　　　チョキ✌️　　　　　　　　　パー✋

 

 

・タオルギャザー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・Short Foot ex

アーチを持ち上げるトレーニングです。

一日10回×5回

 

 

 

 

 

 

 

---

足のアーチを保つ

開帳足や扁平足がある方は、足のアーチを支えることも重要です。

必要に応じてインソールやアーチパッドを使用することで、歩行時の負担を軽減できる場合があります。

 

当院でおすすめのインソールです👇

 

Formthotics Medical Original Dual Medium

オリジナル・デュアル・ミディアム

 

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長時間のハイヒールを避ける

仕事などで履かなければならない場合は、

・通勤時だけスニーカーにする

・こまめに履き替える

・帰宅後は足のストレッチをするなど足を休ませる時間を作りましょう。

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接骨院でできる予防とケア

外反母趾は、親指だけの問題ではありません。

当院では、

✔ 骨格のバランス

✔ 足のアーチ

✔ 開帳足・扁平足

✔ 足関節や母趾の動き

✔ 歩き方・立ち方

を確認し、足だけでなく身体全体のバランスを評価します。

そのうえで、

• 骨格バランスを整える施術

 

 

 

• 関節の動きを改善する徒手療法

• 足部の筋力トレーニング

 

• テーピングやセルフケア指導

 

• 靴選びのアドバイス（靴選びは以下の４つのことを確認してください

 

①

 

②

 

③

 

 

④

 

など、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

---

まとめ

外反母趾は、毎日の生活習慣の積み重ねによって進行します。

しかし、早い段階から靴選びや筋力トレーニング、身体の使い方を見直すことで、痛みや進行を抑えられる可能性があります。

「親指の付け根が痛い」
「最近、足が疲れやすい」
「靴が当たって歩きにくい」

そんな症状がありましたら、我慢せずお気軽にご相談ください。

早めのケアが、将来も元気に歩き続けるための第一歩です。

 

おわりに

外反母趾は、「少し痛いだけだから」「年齢のせいだから」と我慢してしまう方が多い症状です。

しかし、早めに足の状態を確認し、適切なケアを始めることで、痛みの軽減や進行の予防につながる可能性があります。

「最近、親指の付け根が痛む…」
「靴が当たって歩きにくい…」
「自分の足は外反母趾なのかな？」

そんなお悩みがありましたら、一人で悩まずにお気軽にご相談ください。

坂本接骨院では、足だけでなく骨格のバランスや歩き方まで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

皆さまがいつまでも快適に歩き、健康な毎日を過ごせるようサポートいたします。

気になる症状がございましたら、お気軽に坂本接骨院までお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

ご予約ご質問は下記よりお願い致します🙇

坂本接骨院鍼灸院

電話054-620-5000

LINE https://lin.ee/XazMNG7

次回は「第2回外反母趾を悪化させる生活習慣とは？今日からできる予防法を解説！」です！！お楽しみに👋

2026年08月1日

こんにちは！

 

静岡県焼津市の

坂本接骨院鍼灸院の坂本です！

 

 

夏期休暇による休診日のお知らせ

 

 

 

 

 

毎日暑い日が続く中、

いつもご来院ありがとうございます🙏

夏期休暇による休診日のお知らせです📢

 

 

8月１１日(火)〜8月１４日(金)

 

は休診とさせて頂きます。

 

 

通常診療は１５日（土）〜（AM７：００〜PM１２：００）

 

 

📅 連休前後のご予約について 毎年、大型連休の前後はご予約が非常に混み合います。

「休み前に整えておきたい」「連休明けにすぐ診てほしい」という方は、お早めの予約確保をお願いいたします🙇

お電話またはLINEからご予約をお願いします。

電話054-620-5000

LINE予約はこちらを読み取って下さい👇

 

⚠️ 連休中に増加する「交通事故」への備え

 

毎年、大型連休期間中は交通量が増え、交通事故が多発します。 万が一、事故に遭ってしまった時に落ち着いて行動できるよう、以下の手順を確認しておいてください。

① 事故直後の3ステップ

1. 安全確保と救護：車を安全な場所に止め、怪我人がいれば救護します。

2. 警察へ連絡：自己判断で済ませず、必ず「110番」して事故証明を受けられるようにしてください。

3. 相手の確認：名前、連絡先、車のナンバーを控えます。

 

 

② 交通事故・緊急相談窓口

休診期間中に事故に遭い、体の痛みや手続きで困った時のための緊急連絡先です。

📞 緊急電話番号：[080-1310-5000] （※お電話が繋がらない場合は、LINEにメッセージを残していただければ、休み中でも対応いたします）

 

 

③ 違和感があればすぐにご相談を

交通事故の怪我（むち打ち等）は、数日経ってから強い痛みが出るのが特徴です。 「大したことない」と思っても、必ず一度ご相談ください。

皆様が安全に、楽しい休日を過ごせることを願っております！

お身体のお悩みは、
「これくらいで相談していいのかな…」
と我慢される方も少なくありません。

しかし、ちょっとした不調や違和感が、早めのケアで楽になることも多くあります。

坂本接骨院鍼灸院では、患者様一人ひとりのお話を丁寧に伺いながら、安心してご相談いただける環境を大切にしています。

身体の不調など、気になることがありましたらお気軽にご相談ください😊

お電話054-620-5000・LINEからお問い合わせいただけます。(電話、LINEをタップして頂くと繋がります。）

皆様が毎日を少しでも快適に、笑顔で過ごせるようサポートさせていただきま

👉ぜひ当てはまることがありましたらお早めにお気軽にご相談下さい 😀

 

 

 

皆様にはご迷惑をお掛けしますが、

ケガや交通事故にお気をつけてお過ごしください🙇

次回は「第2回外反母趾を悪化させる生活習慣とは？今日からできる予防法を解説！」です！！お楽しみに👋

 

2026年07月25日

外反母趾は放っておくと治る？原因・症状・セルフチェックを解説！

 

 

こんにちは。
今回は女性に多い足のトラブル「外反母趾」について解説します。

「親指の付け根が痛い…」
「靴を履くと当たって痛い…」
「最近、親指が曲がってきた気がする…」

このようなお悩みはありませんか？

実は外反母趾は、痛みが出始めた時点で進行しているケースが少なくありません。

---

外反母趾とは？

 

 

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側へ曲がってしまう変形です。

親指の付け根が内側へ飛び出し、その部分が靴に当たって炎症や痛みを起こします。

一般的には

親指の角度（HV角）が20°以上

になると外反母趾と診断されます。

---

外反母趾のセルフチェック

 

 

□ 親指が人差し指の方向へ曲がっている

□ 親指の付け根が出っ張っている

□ 靴を履くと親指の付け根が痛い

□ 足裏が広がってきた

□ タコや魚の目ができやすい

□ 扁平足と言われたことがある

2つ以上当てはまる方は、一度足の状態を確認することをおすすめします。

---

なぜ外反母趾になるの？

 

 

実は原因は一つではありません。

 

 

① 足の筋力低下

足のアーチを支える筋肉が弱くなると、親指が外へ引っ張られやすくなります。

特に母趾外転筋という筋肉が弱くなることが大きく関係しています。

 

---

② 開帳足・扁平足

 

 

 

足裏のアーチが崩れると前足部が横に広がり、親指が曲がりやすくなります。

---

③ 靴の影響

 

 

つま先の細い靴やハイヒールを履く機会が多い方は注意が必要です。

ヒールが高くなるほど体重が前足部へ集中し、

・4cmヒール：約1.5倍

・9cmヒール：約3倍

もの負荷が親指へかかることが分かっています。

 

 

---

④ 遺伝的な要素

 

 

家族に外反母趾の方がいる場合は発症しやすいと言われています。

 

---

女性に多い理由

 

 

外反母趾は男性より女性に多く、

女性は男性の約2倍以上発症しやすい

という報告があります。

これは

・靴の影響

・筋力の違い

・靭帯の柔らかさ

などが関係すると考えられています。

 

 

 

---

放っておくとどうなる？

 

 

「少し曲がっているだけだから大丈夫」

そう思っている方も多いですが、

痛みがある外反母趾は自然に改善することはほとんどありません。

進行すると

・歩くたびに痛い

・長時間歩けない

・膝や股関節まで負担がかかる

・腰痛につながる

こともあります。

---

接骨院でできること

 

 

当院では、

✅足のアーチの評価

✅歩き方・立ち方の分析

✅足関節や母趾の動きの確認

✅筋力チェック

を行い、

一人ひとりの足に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

外反母趾は「変形だけ」を見るのではなく、なぜその変形が起こったのかを評価することが大切です。

---

まとめ

 

 

外反母趾は早めの対策が何より重要です。

「少し痛いだけだから…」と放置すると、変形や痛みが進行する可能性があります。

 

 

次回は、

『外反母趾を改善するために効果が期待できる運動と靴の選び方』

について、エビデンスを交えながら分かりやすく解説します。

 

おわりに

外反母趾は、「少し痛いだけだから」「年齢のせいだから」と我慢してしまう方が多い症状です。

しかし、早めに足の状態を確認し、適切なケアを始めることで、痛みの軽減や進行の予防につながる可能性があります。

「最近、親指の付け根が痛む…」
「靴が当たって歩きにくい…」
「自分の足は外反母趾なのかな？」

そんなお悩みがありましたら、一人で悩まずにお気軽にご相談ください。

坂本接骨院では、足だけでなく骨格のバランスや歩き方まで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

皆さまがいつまでも快適に歩き、健康な毎日を過ごせるようサポートいたします。

気になる症状がございましたら、お気軽に坂本接骨院までお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

坂本接骨院鍼灸院連絡先

電話番号　054-620-5000

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2026年07月23日

 

こんにちは ！

いつもご購読いただきありがとうございます。

【志太榛原接骨師会 エコー&物理療法研究会 開催】

令和8年7月4日（土）、志太榛原接骨師会主催の「エコー&物理療法研究会」を開催しました！

講師は、埼玉県加須市・ひだまり接骨院の黒須真一先生。

 

黒須先生ご自身の豊富な臨床経験をもとに、「明日からの臨床で実践できる内容」を惜しみなくご講義いただきました。

さらに、ひだまり接骨院スタッフの高橋祐守先生、荒金隆暉先生もご参加いただき、実技では参加者一人ひとりに丁寧なご指導をしていただき、非常に実践的で学びの多い時間となりました。

参加された先生方からも、
「すぐ臨床で活かせる！」
「とても分かりやすかった！」
という嬉しい声を多数いただき、大変充実した研究会となりました。

研究会後の懇親会も大いに盛り上がり、地域や世代を超えた交流が生まれ、これからの学びや連携につながる有意義な時間となりました。

黒須先生、スタッフの皆様、本当にありがとうございました！
また次回もよろしくお願いいたします！！

志太榛原接骨師会では、医接連携を大切にし、会員の皆様が「学んで終わり」ではなく、「明日からの臨床に活かせる」勉強会を今後も企画してまいります。

次回はぜひ一緒に学びましょう！皆様のご参加をお待ちしております🙇

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#物理療法
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#ひだまり接骨院
#柔道整復師
#外傷
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2026年07月18日

こんにちは！

 

いつもご購読頂きありがとうございます😊

本日は足底腱膜炎についてまとめてみました！

 

朝の一歩目が痛い…それ、足底腱膜炎かもしれません

 

 

「朝起きて最初の一歩が痛い」
「立ち仕事をしていると踵（かかと）が痛くなる」
「ランニング後に足の裏がズキズキする」

このような症状でお悩みではありませんか？

今回は当院でも多くご相談いただく【足底腱膜炎（そくていけんまくえん）】について解説します。

 

 

足底腱膜炎とは？

 

足の裏には「足底腱膜（足底筋膜）」という強い組織があります。

 

 

 

 

 

この組織は、かかとの骨から足の指までつながっており、

 

・土踏まずを支える
・歩く時や走る時の衝撃を吸収する
・地面を蹴る力を伝える

 

という大切な役割があります。

 

この足底腱膜に繰り返し負担がかかることで、かかとの付着部に小さな傷や変性が起こり、痛みが出る状態を足底腱膜炎といいます。

こんな症状はありませんか？

 

 

✅ 朝起きて最初の一歩が痛い

✅ 長時間座った後の歩き始めが痛い

✅ 立ち仕事や長時間の歩行で痛みが強くなる

✅ ランニング後にかかとの内側が痛い

✅ かかとを押すと痛い（下の絵の赤い部分）

 

 

 

 

特に「朝の一歩目の痛み」は足底腱膜炎の代表的な症状です。

なぜ足底腱膜炎になるの？

 

足底腱膜には

 

 

①体重がかかる圧迫力

②歩く・走る時の引っ張る力

が繰り返しかかります。

この負担が許容量を超えると痛みが発生します。

 

発症しやすい方

 

 

・ランニングやウォーキングをよく行う方

・立ち仕事が多い方

・50歳以上の方

・体重が増加している方

・扁平足の方

・足首が硬い方

・足の指の筋力が弱い方

・ふくらはぎが硬い方

 

 

このような方は足底腱膜に負担が集中しやすくなります。

当院で重視していること

足底腱膜炎は「足の裏だけ」の問題ではありません。

 

 

実際には

・股関節の筋力低下

・お尻の筋肉の機能低下

・足首の硬さ

・歩き方や走り方のクセ

などが関係していることが多くあります。

そのため当院では、

 

 

「なぜ足底腱膜に負担がかかっているのか」

を評価し、根本原因へのアプローチを行います。

 

効果が証明されている治療法

研究では以下の方法が有効とされています。

 

 

ストレッチ

 

足底腱膜やふくらはぎの柔軟性改善は高い効果が報告されています。

 

足の指の筋力トレーニング

 

 

足裏のアーチを支える筋肉を強化します。

 

テーピング

 

 

短期間ですが痛みの軽減が期待できます。

インソール（足底板）

足底への負担を減らす効果があります。

当院で導入している圧力波（ショックウェーブ）治療

なかなか改善しない足底腱膜炎に対して、近年注目されているのが圧力波治療です。

 

 

圧力波を患部へ照射することで、

・組織の修復促進

・血流改善

・疼痛の軽減

が期待できます。

 

 

海外の研究では、圧力波治療を受けた患者さんの多くが痛みの大幅な改善を認めています。

 

 

当院でも保存療法だけでは改善が遅い方や、早期復帰を希望される方に圧力波を併用しています。

 

 

実際に

 

「朝の一歩目が楽になった」

「ランニングを再開できた」

「長時間立っていても痛みが減った」

というお声をいただくことも少なくありません。

 

 

※症状や経過には個人差があります。

どれくらいで治るの？

 

 

足底腱膜炎はすぐに治る疾患ではありません。

 

 

一般的には

・数ヶ月〜半年

・長い場合は1年以上

かかることもあります。

 

 

しかし適切な治療とセルフケアを継続することで、多くの方は改善します。

 

 

報告では90〜95％の方が保存療法で改善するとされています。

 

 

まとめ

 

 

足底腱膜炎は、

「安静にしていれば治る」

だけではありません。

原因となっている

✔ 足首の硬さ

✔ 足の指の筋力低下

✔ 歩き方や走り方のクセ

✔ 股関節やお尻の筋力低下

などを改善することが重要です。

 

朝の一歩目の痛みや、かかとの痛みでお悩みの方は我慢せずにご相談ください。

当院ではエコー検査による評価と、運動療法・ストレッチ指導・圧力波治療を組み合わせながら、一日でも早い改善と再発予防を目指しています。

お問い合わせは坂本接骨院鍼灸院のホームページのLINEから

もしくはお電話でお願いします🙏

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