交通事故･スポーツ･肩こり･腰痛は焼津市の坂本接骨院鍼灸院にお任せ！

2018年08月3日

こんにちは！

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です！

 

毎日暑い日が続きますね 😥 

 

皆さん熱中症対策はしていますか？

 

今回は熱中症予防として飲み物

について書かせていただきます！

 

 

 

熱中症予防に重要な水分補給

 

熱中症を予防するには…

といったら

まず思い浮かぶのが水分補給ですよね

 

その水分は何を飲んでいますか？

 

水　　緑茶

コーヒー　ジュース

 

飲み物にはいろいろありますが

適切なものを飲まないといくら水分補給といっても

熱中症予防に対して意味がないことがあります

 

では何を飲んだら良いでしょうか？

 

熱中症対策での水分補給にはただ単に

水をとりいれるだけが目的ではありません

 

塩分補給

糖分補給

からだに熱がこもらないように冷やす

 

という目的があります！

今回は熱に対する対策をお教えします！

 

 

 

からだにこもった熱をどう冷やすか？

 

今年は最高気温が３９℃に達するところがあるくらい

毎日とても熱いですね 😳 

 

特に

外で活動する方

スポーツ選手

は作業中からだの深部がとても熱くなります

 

特に運動中は深部体温が

４０℃に達することもあります！！

 

深部体温が４０℃以上になると疲労困憊して

運動出来なくなってしまいます！

 

からだが思うように動かなくなるのはもちろん

たとえば球技であればボールに対しての反応時間も

遅くなってしまいます！

 

パフォーマンスが下がるということです！！

 

ではどうして予防したらよいでしょうか？

 

１つの方法として

 

アイススラリー

 

というものがあります！

 

どんなものかというと

凍らせたスポーツドリンクがとけてきたところで

シェイクするとシャリシャリになります

液体と細かい氷が混ざったスムージー状のドリンクです

 

最近ではコンビニなどでも凍らせた

スポーツドリンクが売られています

それを半分とかしてシェイクして飲むことをオススメします！

 

このアイススラリー

を運動前、運動中に飲むことによって

深部体温を下げる効果があるといわれています

 

もしもそのようなものが用意できない場合は

温度が４℃以下にした飲料を飲むことをオススメします！

 

ぜひこの夏実践してみてください！

 

他にも水分補給で大切なことがあります

また次の投稿をお楽しみに！

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL　054-625-5000

 

 

2018年07月31日

こんにちは！

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です！

 

本日は女性の皆様にお知らせです！

 

８月１日から美脚(O脚)矯正がスタートします！！

 

美脚って？と思われるかもしれませんが

 

皆様にとって美脚といわれると

どんな脚を想像されるでしょうか？

 

 

当院では美脚矯正としてO脚矯正をおこなっています

 

まずは今のご自身の脚の状態を知り少しでも美しくなって頂けるよう

サポートさせて頂きたいと思っております！

 

先日すろ～かるでも紹介されました！！

 

 

 

他にも当院では女性の悩みに寄り添えるよう

 

妊活

 

産後骨盤矯正

 

 

もおこなっています。

 

 

産後を産前より美しく!

 

という言葉をもとに

 

女性の悩みをサポートさせて頂きます！

 

 

お問い合わせは

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL　054-625-5000

 

2018年07月27日

こんにちは！

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です！

 

本日のテーマはむくみです！

 

 

特に女性の皆さん！

こんなお悩みはないでしょうか？

 

・夕方になると脚がむくむ

・エアコンの部屋にいると脚がむくむ

・夏だから脚を出したいけど…

　むくみが気になって…

 

 

などなど

 

ではどうして脚がむくむのでしょうか？

 

 

 

どうして脚がむくむの？

 

 

 

 

 

むくみの主な原因は？

 

むくみの主な原因にはこんなことが挙げられます。

 

・同じ姿勢で長時間過ごす

・運動不足

・塩分の摂りすぎ

・栄養の偏り

・過度の飲酒

・代謝の低下

・冷え

　などです。

 

どうでしょう？

当てはまるものはありますか？

 

 

ではその対処法方をいくつか

お教えします！

 

 

１つ目はトレーニング

カーフレイズといってかかとを上げる

簡単なトレーニングです。

 

これを約２０回くり返します。

長時間立つまたは座ることが多くなった時は

やってみてください！

 

 

 

２つ目は食事

カリウム　…体内の塩分と水分を尿と一緒に排出する利尿作用がある

クエン酸　…からだの老廃物を排出し、代謝を促す効果がある

ビタミンE　…血管を健康にする

これらがむくみには関係しています

 

どんなものを食べたらいいでしょうか？

カリウム　…　きゅうり　トマト　わかめ　昆布

クエン酸　…　梅干し　トマト　柑橘類　お酢

ビタミンE　…　アーモンド　ナッツ類

 

こんなものがあります。

※あくまでも食事はバランスが大切です

 

むくみが気になっていてこの中のもの

はあまり食べない！！

という方は気にしてみるといいですね！

 

次回はむくみに続き　美脚

について紹介します！

お楽しみに！！

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL　054-625-5000

 

 

2018年07月17日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です！

 

今日のテーマは健康と栄養です！

 

本日は内側からも健康になって頂くために

栄養について書かせて頂きます！

 

皆さん健康のために食事は気にしていますか？

 

最近よく、

 

生活習慣病

肥満

メタボリックシンドローム

 

 

といった言葉を耳にすることがあるかと思います。

ブログを読んでいる方の中にも最近気にしている

というかたもいるのではないでしょうか？

 

 

 

どうして肥満に？

よく聞かれるのが欧米化による脂肪過多な食事や

間食等の過剰なエネルギー摂取によるものです。

もちろんそこも原因の一つですが、

それだけではなく、

 

 

実はビタミンやミネラルの不足も

肥満につながる一因です。

 

 

現代人は野菜や果物の摂取不足により、

ビタミンやミネラルが不足しがちです。

ビタミンやミネラルは、

糖質や脂質をエネルギーに変える上で

欠かせない存在です。

 

そのため

 

ビタミンやミネラルが

不足するとエネルギーに変換

しきれなかったものが体脂肪

となって蓄積されてしまうのです 🙁 

 

 

そして日本人の死因の

第１位はがん、

第２位は脳卒中、

第３位は心臓病

 

でこれらの全てに肥満が深くかかわっています！！

 

気をつけなくてはいけませんね…

 

 

 

メタボ(メタボリックシンドローム)とは？

 

メタボリックシンドロームとは内臓の周辺に

脂肪がついてお腹が出てくる

内臓脂肪型肥満に加え

 

１血清脂質異常

２血圧高値

３高血糖

 

のうちの２つ以上を合併した状態を指します。

３つ数値を分かりやすくした表があるので

見てみてください！

 

 

１つでも引っかかっている方は注意しないと

いけませんね！

 

現在日本では男性の約４人に１人

女性の約１０人に１人が

メタボリックシンドロームが強く疑われると診断されているそうです！！

 

内臓脂肪は溜まりやすく

減りやすい

 

という特徴があります。

 

食生活の改善と運動不足の解消することで

内臓脂肪を減らすことが出来るので

まずは自分の日常生活を

見直してはいかがでしょうか？

 

 

当院では初診時にインボディ検査というものを行っています。

 

 

 

筋肉量、脂肪量、たんぱく質量、ミネラル量、

水分量、内臓脂肪レベル

等詳しく調べる事が出来ます、

痛みを治すだけではなく身体の内側も知り

ご自身の生活習慣を改善するきっかけとなって

頂ければと思っております。

 

 

 

次回はビタミンとミネラルについて詳しく書かせて頂きます！！

お楽しみに！！

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)　　

TEI　054-620-5000

 

 

2018年06月13日

こんにちは！

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です！

 

 

今回のテーマは足首の捻挫です！

 

このブログを読んでくださっている方の中にも

足首の捻挫をしたことがある！！

と言う人がいらっしゃるのではないでしょうか？

 

そのときどんな処置をしたでしょうか？

 

・そんなに大したことないから少し冷やして終わり

 

・少し休んでまたプレーに戻ってしまった

 

・少し痛いけどすぐ治るだろうとそのまま放置した

 

 

などという方はいないでしょうか？

 

 

そしてそんな方ほど

足首を繰り返しひねっては

いないでしょうか？

 

 

足首の捻挫って？

 

足首の捻挫に一番多いのが内返し捻挫というものです。

写真で見るとこんな感じの力が加わった状態です！

 

 

 

本来であればこれ以上関節がねじれないように、

靭帯と呼ばれる硬いバンドのようなものが、

骨と骨をつないでいます

しかし写真のような無理な力が加わると、

靭帯が引き伸ばされたり

ときには切れたりします。

 

これを放置してしまうと…

 

捻挫を繰り返したり

 

足に違和感を感じたり

 

慢性的に長く痛みが続いたり

 

足首の動き(柔軟性)が悪くなったり

 

…と良いことはありません

 

 

ここで重要なのが固定です！

 

当院では捻挫の程度によりギプス固定をおこなっています！

 

 

 

そして回復が早くなるよう窓を開けて

電気治療も行えるようにしていきます!

 

↑こんな感じで！！

 

固定をしながらも回復を早める為に最善の施術をさせて頂きます！

 

 

 

6月7月は

中体連、インターハイ、その他大会が

多い時期です！

 

ケガをしないことが一番ですが、

足首をひねってしまった方、

 

その他のケガでも何かお困りの方は当院にご相談ください！！

 

 

坂本接骨院・鍼灸院　(本院)　

　　TEL　054-625-5000

 

 

 

 

2018年05月22日

こんにちは！

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です。

 

今回は気になる姿勢パート２ということで、お送りします。

 

パート１をまだ見ていない方はぜひ

こちらをご覧ください！

 

 

どうしてそんな姿勢に？

 

前回の投稿の中に★が一直線上にありますか？

という話をしました。

 

チェックしてみるとこんな方はいなかったでしょうか？

 

 

 

 

この写真とっても見た目が悪いですね… 😥 

 

 

 

今回注目する点は腰のあたりの星です！

 

膝よりも腰が後ろにきていて、お尻が垂れててしまっています 😥 

 

 

 

どうしてこんな姿勢に

なってしまうのでしょうか？

 

 

普段の何気ない場面を想像してみましょう！

 

家でテレビを見ている時の姿勢

 

仕事でパソコン作業中の姿勢

 

食事をしている時の姿勢

 

車を運転している時の姿勢

 

あなたの生活を想像してみてください！

 

 

 

 

こんな風に座っている人はいないでしょうか？

 

 

この座り方が原因の１つかもしれません！

 

 

この姿勢が続くと…

 

腰が痛くなったり

 

足が疲れやすくなったり

 

足がむくんだり

 

背中が痛くなったり

 

 

と良いことはありません！！

 

 

 

少しでも改善を！！

 

まずはできることから！！

普段の生活での座り方を改善しましょう！

 

 

床ではこんなふうに…

 

バスタオルをお尻の下にいれて座りましょう！！

 

 

 

イスではこんなふうに…

 

こちらもお尻の下にバスタオルを！！

 

 

ずっとこの姿勢が保てなくても

意識することが大切です 🙂 

 

 

まずは日常生活を振り返ってみましょう！！

 

 

 

すでに肩、背中、腰が辛い 😥

という方は坂本接骨院・鍼灸院にご相談ください！

 

本院　TEL 054-620-5000

藤枝分院　TEL　054-625-9600

 

2018年05月15日

こんにちは！

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です！

 

本日は、柔道整復師　秋山瑠奈がお送りします（＾-＾）

 

 

今日のテーマは　姿勢　です！

 

 

皆さん普段の生活で姿勢を気にすることはありますか？

 

気にすることはある　と言う人でも、

 

自分のからだは鏡で見ない限り見ませんよね？

 

 

今日はまず人間のからだはどうなっているのか

を知ってみましょう！

 

 

自分の姿勢を確認！！

まず下の写真の星マークが一直線上にあるかどうか

確認してみましょう！！

 

これはなにも意識せずにリラックスして立った時

を見てください

 

 

 

（自分ではなかなか分かりにくいので、

誰かに見てもらうことをオススメします。）

 

 

さて皆さん結果はどうでしたか？

 

 

なかなかまっすぐになる人はいないでしょう…

 

耳が前に出ていたり…

 

全体が前に斜めになっていたり…

 

もしくは全体が後ろに斜めになっていたり…

 

 

ではそこをまっすぐになるようにパートナーの方に

指示してもらいながら正しい位置に直して見ましょう！

 

 

しかしその姿勢を維持することは大変でしょう…

 

 

 

どうしてこんな姿勢に？

ではそんな姿勢になってしまうのはどうしてでしょう？

 

今回は一つ例をあげてみますね

まずこんな風に耳の位置が前にきてしまっている方…

 

 

 

これはよくストーレートネックと言われている人です

 

このようになっている人は多いのではないでしょうか？

 

どうしてこんな風になってしまうかというと…

 

多くはパソコン、携帯、スマホ　

が原因と言われています！

 

ずっと下を見ていたり、顎を前に出す姿勢を普段からしているからです。

 

 

 

今日からパソコン作業の途中やスマホをいじっている時

耳の位置を気にしてみましょう！

 

 

 

今回は耳の位置がまえにきている人の例でしたが

そのほかの状態のかたにも原因はいくつかあります。

また別の回で書かせて頂きますね！

 

 

 

これを放っておくとどうなるでしょう…

 

肩こり、頭痛、腕のダルさ、手のシビレ…色んなところに不調が出てきます。

 

今回は自分の姿勢を確認して頂きましたが、今後どうしたら改善できるかも

お知らせしていきたいと思っています！！

 

 

 

もしもすでに肩こり、頭痛、腕のダルさ、手のシビレといった症状が出ている方は

坂本接骨院・鍼灸院にご相談ください。　　

054-620-5000

 

 

 

 

2018年04月20日

こんにちは！

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です！

 

４月も後半に入り、桜も散り終えて、夏に向けて気温が上がってきていますね！

 

今日はこの春、柔道整復師の資格をとったスタッフの

自己紹介をさせて頂きます！

 

 

 

柔道整復師　秋山瑠奈

血液型　　　AB型

学生時代の部活　バスケ　陸上(長距離)

趣味　　マラソン　

(フルマラソン１回、ハーフマラソン２回出場経験)

 

 

新入社員から一言

こんにちは！３月に受けた国家試験に合格し４月から先生になりました秋山瑠奈です！

小中学校ではバスケットを、高校では陸上部で

全国高校駅伝にも出場しています！

 

からだを動かすことが好きで今でも

マラソン大会等に出場しています！

 

マラソンを始めたい方

実際走っている方

陸上部の学生さんで、

困っていることがありましたら是非声をかけてくださいね！

 

 

 

 

坂本接骨院ではこんなこともやっています！ 

 

坂本接骨院・鍼灸院では痛みに対してだけでなく

痛みがなくなった後も、これからの生活がより良いものになり

痛みの出にくいからだづくりや、パフォーマンスUPの為に

 

 

「ピークコンディショニング」

 

 

というものを教えています！

 

 

今のご自身のからだ状態を検査して知って頂き、

一人一人に合ったコンディショニングのメニューを

 

マンツーマン

 

でお教えします！

 

 

一生懸命練習しているのに結果が出ない…

 

からだに力が上手く入らない…

 

など悩んでいる方はぜひご相談ください！

 

夢や目標に向けてのサポートをさせて頂きます！

 

お問い合わせは

 

054-620-5000

 

HPのアクセスは　　こちらから

 

 

　　　　　

2018年02月23日

こんにちは！

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です！

 

 

焼津駅前通り商店街で行われる逸品市についてのご案内です。

毎月の最終日に行われるのですが、

今回もたくさんの店舗のお得な情報が載っております♪

 

～春の得々感謝　逸品市～

 

今回もオンリーワン整体の情報を載せさせていただきました！

 

普段なんとなくすっきりしない・・

昔から腰痛、肩こりがある！

特に体に不調は無いけど施術を１度受けてみたい！

どんな方でも大歓迎です！

　駐車場も沢山ありますので

お気軽に車でもお立ち寄りください♪

 

 

期間は５日間（当院は日曜日休みの為、４日間）です！

 

お待ちしております！

 

2018年02月10日

 

　こんにちは！

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です！

 

皆様、まだまだ寒い日が続いていますね。

実は冬は代謝が一番高い季節と言われています。

身体が外気温によって冷えるため、身体を温めようと

筋肉をふるえさせて熱を作り出します。

その時に沢山エネルギーが消費されます。

寒いですが、運動を行うと効果がアップ↑↑↑

ぜひ、覚えておいてくださいね♪

 

 

 

 

 

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さて、２月１０日に当院ではまちゼミが行われました。

 

テーマは

「マラソン　～練習から大会に出るまでの準備～」

です。

 

当院のスタッフで

島田大井川マラソン１０ｋｍ優勝経験者の秋山瑠奈さんが講師を務めました。 

 

 

 

 

マラソンを始める前や大会前の食事、靴の選び方、豆知識など

とても密度の濃い内容でした！

 

 

 

 

足のサイズを測り・・

 

どの足のタイプかを資料で見ていきます。

 

これから靴を買う方はぜひ参考にして下さい♪

 

 

最後にフォームの確認！

 

１時間半という短い時間でしたが、参加者さんとたくさんお話をすることができました♪

 

まだまだ載せきれないほど充実した内容となっていますので、

年齢、運動歴問わず

マラソンに少しでも興味のある方はぜひ参加してください！

 

 

次回は・・・

２月１７日１３時３０分～です！

先着１０名です！

ご参加、お待ちしております♪