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熱中症対策していますか?

2018年08月3日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

毎日暑い日が続きますね 😥 

 

皆さん熱中症対策はしていますか?

 

今回は熱中症予防として飲み物

について書かせていただきます!

 

 

 

熱中症予防に重要な水分補給

 

熱中症を予防するには…

といったら

まず思い浮かぶのが水分補給ですよね

 

その水分は何を飲んでいますか?

 

水  緑茶

コーヒー ジュース

 

飲み物にはいろいろありますが

適切なものを飲まないといくら水分補給といっても

熱中症予防に対して意味がないことがあります

 

では何を飲んだら良いでしょうか?

 

熱中症対策での水分補給にはただ単に

水をとりいれるだけが目的ではありません

 

塩分補給

糖分補給

からだに熱がこもらないように冷やす

 

という目的があります!

今回は熱に対する対策をお教えします!

 

 

 

からだにこもったをどう冷やすか?

 

今年は最高気温が39℃に達するところがあるくらい

毎日とても熱いですね 😳 

 

特に

外で活動する方

スポーツ選手

は作業中からだの深部がとても熱くなります

 

特に運動中は深部体温が

40℃に達することもあります!!

 

深部体温が40℃以上になると疲労困憊して

運動出来なくなってしまいます!

 

からだが思うように動かなくなるのはもちろん

たとえば球技であればボールに対しての反応時間も

遅くなってしまいます!

 

パフォーマンスが下がるということです!!

 

ではどうして予防したらよいでしょうか?

 

1つの方法として

 

アイススラリー

 

というものがあります!

 

どんなものかというと

凍らせたスポーツドリンクがとけてきたところで

シェイクするとシャリシャリになります

液体と細かい氷が混ざったスムージー状のドリンクです

 

最近ではコンビニなどでも凍らせた

スポーツドリンクが売られています

それを半分とかしてシェイクして飲むことをオススメします!

 

このアイススラリー

を運動前、運動中に飲むことによって

深部体温を下げる効果があるといわれています

 

もしもそのようなものが用意できない場合は

温度が4℃以下にした飲料を飲むことをオススメします!

 

ぜひこの夏実践してみてください!

 

他にも水分補給で大切なことがあります

また次の投稿をお楽しみに!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL 054-625-5000