毎日ビタミン摂れていますか？
2018年07月23日
こんにちは！
静岡県焼津市の
坂本接骨院・鍼灸院です！
今日のテーマは前回に引き続き栄養で
特にビタミンについて書かせて頂きます。
まず前回書かせて頂いたブログで
ビタミンとミネラルは、脂質や糖質を
エネルギーに変える上で欠かせない存在
と書きました。
なのでビタミンについて詳しく説明していきます！
ビタミンとは？
ビタミンの大まかな働きは
・３大栄養素の代謝を円滑に行わせる
・からだの機能を調節する
・血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保つ
・新陳代謝を促す
などがあります
ビタミンを車で例えると…
車のボディ＝たんぱく質など
ガソリン＝炭水化物(糖質)・脂質など
オイル＝ビタミン
ガソリンがあってもオイルがなければ
車は正常に動きません！
ビタミンはこのオイルのような働きをしているのです！
陰ながら大切な存在なのです！！
そんなビタミンには大きくをけると２種類あって
「水溶性ビタミン」
水に溶けやすく、体外に排出されやすい性質
「脂溶性ビタミン」
水に溶けにくく、油やアルコールに溶ける性質
という特徴があります。
ビタミンの種類と多く含まれる食品を
書いてみたので
参考にしてみてくださいね！
ではこの中から皆さんよく耳にするビタミンC
についてもう少しだけ詳しく見ていきます。
女性にとって欠かせないビタミンC
ビタミンC の役割にはこんなものがあります！！
・コラーゲンの合成をサポート
・皮膚や粘膜の健康維持を助け
・鉄分の吸収をサポート
・活性酸素を除去する抗酸化作用
※活性酸素とは体内に取り込まれた酸素が、
代謝の過程で変化して生み出されたもの。
からだを老化させる原因となるものです 😥
ビタミンCは女性にとって
嬉しい働きをしていることが
多いのです！ 🙂
しかし！！
夏はビタミンCが不足しがちなのです！！
理由はビタミンCは水溶性ビタミンと先ほど紹介しました！
夏は汗をたくさんかきます！
からだに吸収される前に流れてしまう確率が
他の季節よりも多いのです！！
だからこそしっかり毎日の食事で
補うことが大切なのです！
では何で補いましょう？
少し紹介しますね↓
ビタミンCが多く含まれる食べ物ランキング
１位 アセロラ
２位 青汁
３位 パセリ
そのほかピーマンにも多く含まれています！
参考にしてみてください！！
この夏を元気に乗り切りましょう！！ 😛
坂本接骨院・鍼灸院(本院)
TEL 054-625-5000
