五月病？
2026年05月9日
🌿五月病について（この時期に多い不調）
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回はこの時期によく聞く
👉「五月病」についてお話します。
新生活が始まり
「よし、頑張ろう！」と思っていたのに…
ゴールデンウィーク明け頃から
👉「なんか違う…」「やる気が出ない…」
と感じる方が増えてきます。
■こんな症状ありませんか？
- やる気が出ない
- 疲れやすい
- 頭痛がある
- 気分が落ち込む
- 趣味も楽しめない
- 不安が強くなる
👉ひとつでも当てはまる方は要注意です
■実は「五月病」の正体は？
病院では
👉「適応障害」と診断されることが多いです。
新しい環境（学校・職場・人間関係）に
👉体や心がうまく適応できていない状態です。
最近では
- 転職・異動
- 環境の変化
などにより
👉年齢関係なく増えています
■なぜ起こるの？
- 環境の変化によるストレス
- 人間関係の不安
- 生活リズムの乱れ
さらに
👉季節の変わり目で体も不安定になりやすい時期です
🌿改善のポイント（すぐできる対策）
■メンタル編
- 誰かに話す（これが一番大事）
- 不安を書き出す
- 「完璧じゃなくていい」と考える
- できていることに目を向ける
■生活習慣編
- 朝日を浴びる（10分でもOK）
- 軽い運動（散歩など）
- 睡眠の質を上げる（寝る前のスマホ控える）
- 自分の時間をつくる
■食事編
👉ポイントは「腸」と「栄養」
- 野菜・果物（ビタミンC）
- 豚肉・玄米（ビタミンB1）
- バナナ・大豆・魚（セロトニンの材料）
👉よく噛んで、「美味しい、美味しい」と言いながら食べる（美味しく食べると全て栄養になる）
💡まとめ
五月病は
👉誰にでも起こる可能性がある心と体のサインです
でも
- 生活習慣
- 考え方
- ちょっとした行動
で改善していくことができます。
🎯最後に
無理に頑張りすぎず、
👉「少しずつ整える」ことが大切です
一人で抱え込まず、
周りに頼りながら
新生活を楽しく過ごしていきましょう😊
当院では
