坂本接骨院・鍼灸院”></div>
<div id=

熱中症対策していますか?

2018年08月3日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

毎日暑い日が続きますね 😥 

 

皆さん熱中症対策はしていますか?

 

今回は熱中症予防として飲み物

について書かせていただきます!

 

 

 

熱中症予防に重要な水分補給

 

熱中症を予防するには…

といったら

まず思い浮かぶのが水分補給ですよね

 

その水分は何を飲んでいますか?

 

水  緑茶

コーヒー ジュース

 

飲み物にはいろいろありますが

適切なものを飲まないといくら水分補給といっても

熱中症予防に対して意味がないことがあります

 

では何を飲んだら良いでしょうか?

 

熱中症対策での水分補給にはただ単に

水をとりいれるだけが目的ではありません

 

塩分補給

糖分補給

からだに熱がこもらないように冷やす

 

という目的があります!

今回は熱に対する対策をお教えします!

 

 

 

からだにこもったをどう冷やすか?

 

今年は最高気温が39℃に達するところがあるくらい

毎日とても熱いですね 😳 

 

特に

外で活動する方

スポーツ選手

は作業中からだの深部がとても熱くなります

 

特に運動中は深部体温が

40℃に達することもあります!!

 

深部体温が40℃以上になると疲労困憊して

運動出来なくなってしまいます!

 

からだが思うように動かなくなるのはもちろん

たとえば球技であればボールに対しての反応時間も

遅くなってしまいます!

 

パフォーマンスが下がるということです!!

 

ではどうして予防したらよいでしょうか?

 

1つの方法として

 

アイススラリー

 

というものがあります!

 

どんなものかというと

凍らせたスポーツドリンクがとけてきたところで

シェイクするとシャリシャリになります

液体と細かい氷が混ざったスムージー状のドリンクです

 

最近ではコンビニなどでも凍らせた

スポーツドリンクが売られています

それを半分とかしてシェイクして飲むことをオススメします!

 

このアイススラリー

を運動前、運動中に飲むことによって

深部体温を下げる効果があるといわれています

 

もしもそのようなものが用意できない場合は

温度が4℃以下にした飲料を飲むことをオススメします!

 

ぜひこの夏実践してみてください!

 

他にも水分補給で大切なことがあります

また次の投稿をお楽しみに!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL 054-625-5000

 

 

栄養バランス大丈夫ですか?

2018年07月17日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

今日のテーマは健康と栄養です!

 

本日は内側からも健康になって頂くために

栄養について書かせて頂きます!

 

皆さん健康のために食事は気にしていますか?

 

最近よく、

 

生活習慣病

肥満

メタボリックシンドローム

 

 

といった言葉を耳にすることがあるかと思います。

ブログを読んでいる方の中にも最近気にしている

というかたもいるのではないでしょうか?

 

 

 

どうして肥満に?

よく聞かれるのが欧米化による脂肪過多な食事や

間食等の過剰なエネルギー摂取によるものです。

もちろんそこも原因の一つですが、

それだけではなく、

 

 

実はビタミンミネラルの不足も

肥満につながる一因です。

 

 

現代人は野菜や果物の摂取不足により、

ビタミンやミネラルが不足しがちです。

ビタミンやミネラルは

糖質や脂質をエネルギーに変える上で

欠かせない存在です。

 

そのため

 

ビタミンやミネラルが

不足するとエネルギーに変換

しきれなかったものが体脂肪

となって蓄積されてしまうのです 🙁 

 

 

そして日本人の死因の

第1位はがん

第2位は脳卒中

第3位は心臓病

 

でこれらの全てに肥満が深くかかわっています!!

 

気をつけなくてはいけませんね…

 

 

 

メタボ(メタボリックシンドローム)とは?

 

メタボリックシンドロームとは内臓の周辺に

脂肪がついてお腹が出てくる

内臓脂肪型肥満に加え

 

血清脂質異常

血圧高値

高血糖

 

のうちの2つ以上を合併した状態を指します。

3つ数値を分かりやすくした表があるので

見てみてください!

 

 

1つでも引っかかっている方は注意しないと

いけませんね!

 

現在日本では男性の約4人に1人

女性の約10人に1人

メタボリックシンドロームが強く疑われると診断されているそうです!!

 

内臓脂肪は溜まりやすく

減りやすい

 

という特徴があります。

 

食生活の改善運動不足の解消することで

内臓脂肪を減らすことが出来るので

まずは自分の日常生活を

見直してはいかがでしょうか?

 

 

当院では初診時にインボディ検査というものを行っています。

 

 

 

筋肉量、脂肪量、たんぱく質量、ミネラル量、

水分量、内臓脂肪レベル

等詳しく調べる事が出来ます、

痛みを治すだけではなく身体の内側も知り

ご自身の生活習慣を改善するきっかけとなって

頂ければと思っております。

 

 

 

次回はビタミンとミネラルについて詳しく書かせて頂きます!!

お楽しみに!!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)  

TEI 054-620-5000

 

 

気になる姿勢 パート2

2018年05月22日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です。

 

今回は気になる姿勢パート2ということで、お送りします。

 

パート1をまだ見ていない方はぜひ

こちらをご覧ください!

 

 

どうしてそんな姿勢に?

 

前回の投稿の中にが一直線上にありますか?

という話をしました。

 

チェックしてみるとこんな方はいなかったでしょうか?

 

 

 

 

この写真とっても見た目が悪いですね… 😥 

 

 

 

今回注目する点は腰のあたりの星です!

 

膝よりも腰が後ろにきていて、お尻が垂れててしまっています 😥 

 

 

 

どうしてこんな姿勢に

なってしまうのでしょうか?

 

 

普段の何気ない場面を想像してみましょう!

 

家でテレビを見ている時の姿勢

 

仕事でパソコン作業中の姿勢

 

食事をしている時の姿勢

 

車を運転している時の姿勢

 

あなたの生活を想像してみてください!

 

 

 

 

こんな風に座っている人はいないでしょうか?

 

 

この座り方が原因の1つかもしれません!

 

 

この姿勢が続くと…

 

腰が痛くなったり

 

足が疲れやすくなったり

 

足がむくんだり

 

背中が痛くなったり

 

 

と良いことはありません!!

 

 

 

少しでも改善を!!

 

まずはできることから!!

普段の生活での座り方を改善しましょう!

 

 

床ではこんなふうに…

 

バスタオルをお尻の下にいれて座りましょう!!

 

 

 

イスではこんなふうに…

 

こちらもお尻の下にバスタオルを!!

 

 

ずっとこの姿勢が保てなくても

意識することが大切です 🙂 

 

 

まずは日常生活を振り返ってみましょう!!

 

 

 

すでに肩、背中、腰が辛い 😥

という方は坂本接骨院・鍼灸院にご相談ください!

 

本院 TEL 054-620-5000

藤枝分院 TEL 054-625-9600

 

気になる姿勢

2018年05月15日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

本日は、柔道整復師 秋山瑠奈がお送りします(^-^)

 

 

今日のテーマは 姿勢 です!

 

 

皆さん普段の生活で姿勢を気にすることはありますか?

 

気にすることはある と言う人でも、

 

自分のからだは鏡で見ない限り見ませんよね?

 

 

今日はまず人間のからだはどうなっているのか

を知ってみましょう!

 

 

自分の姿勢を確認!!

まず下の写真の星マークが一直線上にあるかどうか

確認してみましょう!!

 

これはなにも意識せずにリラックスして立った時

を見てください

 

 

 

(自分ではなかなか分かりにくいので、

誰かに見てもらうことをオススメします。)

 

 

さて皆さん結果はどうでしたか?

 

 

なかなかまっすぐになる人はいないでしょう…

 

耳が前に出ていたり…

 

全体が前に斜めになっていたり…

 

もしくは全体が後ろに斜めになっていたり…

 

 

ではそこをまっすぐになるようにパートナーの方に

指示してもらいながら正しい位置に直して見ましょう!

 

 

しかしその姿勢を維持することは大変でしょう…

 

 

 

どうしてこんな姿勢に?

ではそんな姿勢になってしまうのはどうしてでしょう?

 

今回は一つ例をあげてみますね

まずこんな風に耳の位置が前にきてしまっている方…

 

 

 

これはよくストーレートネッと言われている人です

 

このようになっている人は多いのではないでしょうか?

 

どうしてこんな風になってしまうかというと…

 

多くはパソコン携帯スマホ 

が原因と言われています!

 

ずっと下を見ていたり顎を前に出す姿勢を普段からしているからです。

 

 

 

今日からパソコン作業の途中やスマホをいじっている時

耳の位置を気にしてみましょう!

 

 

 

今回は耳の位置がまえにきている人の例でしたが

そのほかの状態のかたにも原因はいくつかあります。

また別の回で書かせて頂きますね!

 

 

 

これを放っておくとどうなるでしょう…

 

肩こり頭痛腕のダルさ手のシビレ…色んなところに不調が出てきます。

 

今回は自分の姿勢を確認して頂きましたが、今後どうしたら改善できるかも

お知らせしていきたいと思っています!!

 

 

 

もしもすでに肩こり頭痛腕のダルさ手のシビレといった症状が出ている方は

坂本接骨院・鍼灸院にご相談ください。  

054-620-5000

 

 

 

 

焼津市 坂本接骨院の新スタッフ紹介

2018年04月20日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

4月も後半に入り、桜も散り終えて、夏に向けて気温が上がってきていますね!

 

今日はこの春、柔道整復師の資格をとったスタッフの

自己紹介をさせて頂きます!

 

 

 

柔道整復師 秋山瑠奈

血液型   AB型

学生時代の部活 バスケ 陸上(長距離)

趣味  マラソン 

(フルマラソン1回、ハーフマラソン2回出場経験)

 

 

新入社員から一言

こんにちは!3月に受けた国家試験に合格し4月から先生になりました秋山瑠奈です!

小中学校ではバスケットを、高校では陸上部で

全国高校駅伝にも出場しています!

 

からだを動かすことが好きで今でも

マラソン大会等に出場しています!

 

マラソンを始めたい方

実際走っている方

陸上部の学生さんで、

困っていることがありましたら是非声をかけてくださいね!

 

 

 

 

坂本接骨院ではこんなこともやっています! 

 

坂本接骨院・鍼灸院では痛みに対してだけでなく

痛みがなくなった後も、これからの生活がより良いものになり

痛みの出にくいからだづくりやパフォーマンスUPの為に

 

 

「ピークコンディショニング」

 

 

というものを教えています!

 

 

今のご自身のからだ状態を検査して知って頂き、

一人一人に合ったコンディショニングのメニューを

 

マンツーマン

 

でお教えします!

 

 

一生懸命練習しているのに結果が出ない…

 

からだに力が上手く入らない…

 

など悩んでいる方はぜひご相談ください!

 

夢や目標に向けてのサポートをさせて頂きます!

 

お問い合わせは

 

054-620-5000

 

HPのアクセスは  こちらから

 

 

     

晦日市

2018年02月23日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

 

焼津駅前通り商店街で行われる逸品市についてのご案内です。

毎月の最終日に行われるのですが、

今回もたくさんの店舗のお得な情報が載っております♪

 

~春の得々感謝 逸品市~

 

今回もオンリーワン整体の情報を載せさせていただきました!

 

普段なんとなくすっきりしない・・

昔から腰痛、肩こりがある!

特に体に不調は無いけど施術を1度受けてみたい!

どんな方でも大歓迎です!

 駐車場も沢山ありますので

お気軽に車でもお立ち寄りください♪

 

 

期間は5日間(当院は日曜日休みの為、4日間)です!

 

お待ちしております!

 

まちぜみ

2018年02月10日

 

 こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

皆様、まだまだ寒い日が続いていますね。

実は冬は代謝が一番高い季節と言われています。

身体が外気温によって冷えるため、身体を温めようと

筋肉をふるえさせて熱を作り出します。

その時に沢山エネルギーが消費されます。

寒いですが、運動を行うと効果がアップ↑↑↑

ぜひ、覚えておいてくださいね♪

 

 

 

 

 


 

さて、2月10日に当院ではまちゼミが行われました。

 

テーマは

「マラソン ~練習から大会に出るまでの準備~」

です。

 

当院のスタッフで

島田大井川マラソン10km優勝経験者の秋山瑠奈さんが講師を務めました。 

 

 

 

 

マラソンを始める前や大会前の食事、靴の選び方、豆知識など

とても密度の濃い内容でした!

 

 

 

 

足のサイズを測り・・

 

どの足のタイプかを資料で見ていきます。

 

これから靴を買う方はぜひ参考にして下さい♪

 

 

最後にフォームの確認!

 

1時間半という短い時間でしたが、参加者さんとたくさんお話をすることができました♪

 

まだまだ載せきれないほど充実した内容となっていますので、

年齢、運動歴問わず

マラソンに少しでも興味のある方はぜひ参加してください!

 

 

次回は・・・

2月17日13時30分~です!

先着10名です!

ご参加、お待ちしております♪