栄養バランス大丈夫ですか？
2018年07月17日
こんにちは!
静岡県焼津市の
坂本接骨院・鍼灸院です！
今日のテーマは健康と栄養です！
本日は内側からも健康になって頂くために
栄養について書かせて頂きます！
皆さん健康のために食事は気にしていますか？
最近よく、
生活習慣病
肥満
メタボリックシンドローム
といった言葉を耳にすることがあるかと思います。
ブログを読んでいる方の中にも最近気にしている
というかたもいるのではないでしょうか？
どうして肥満に？
よく聞かれるのが欧米化による脂肪過多な食事や
間食等の過剰なエネルギー摂取によるものです。
もちろんそこも原因の一つですが、
それだけではなく、
実はビタミンやミネラルの不足も
肥満につながる一因です。
現代人は野菜や果物の摂取不足により、
ビタミンやミネラルが不足しがちです。
ビタミンやミネラルは、
糖質や脂質をエネルギーに変える上で
欠かせない存在です。
そのため
ビタミンやミネラルが
不足するとエネルギーに変換
しきれなかったものが体脂肪
となって蓄積されてしまうのです 🙁
そして日本人の死因の
第１位はがん、
第２位は脳卒中、
第３位は心臓病
でこれらの全てに肥満が深くかかわっています！！
気をつけなくてはいけませんね…
メタボ(メタボリックシンドローム)とは？
メタボリックシンドロームとは内臓の周辺に
脂肪がついてお腹が出てくる
内臓脂肪型肥満に加え
１血清脂質異常
２血圧高値
３高血糖
のうちの２つ以上を合併した状態を指します。
３つ数値を分かりやすくした表があるので
見てみてください！
１つでも引っかかっている方は注意しないと
いけませんね！
現在日本では男性の約４人に１人
女性の約１０人に１人が
メタボリックシンドロームが強く疑われると診断されているそうです！！
内臓脂肪は溜まりやすく
減りやすい
という特徴があります。
食生活の改善と運動不足の解消することで
内臓脂肪を減らすことが出来るので
まずは自分の日常生活を
見直してはいかがでしょうか？
当院では初診時にインボディ検査というものを行っています。
筋肉量、脂肪量、たんぱく質量、ミネラル量、
水分量、内臓脂肪レベル
等詳しく調べる事が出来ます、
痛みを治すだけではなく身体の内側も知り
ご自身の生活習慣を改善するきっかけとなって
頂ければと思っております。
次回はビタミンとミネラルについて詳しく書かせて頂きます！！
お楽しみに！！
坂本接骨院・鍼灸院(本院)
TEI 054-620-5000
