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頭痛と食べ物

2017年09月12日

    こんにちは!

静岡県焼津市で

頭痛・肩こりの治療も行っている

坂本接骨院・鍼灸院です。

本日も湿気が多く、頭もボーっとするような天気ですね。

てるてる坊主

さて、前回は「天気と頭痛」についてお話しました。

今回は「頭痛と食べ物」についてお話をしていきたいと思います。

 

前回のお話に出た「片頭痛」は

血管が拡張することによって起こります。

なので、片頭痛の予兆のあるときなどは

血管拡張作用のある栄養素を避けたほう良いです。

血管拡張作用のある栄養素と食べ物は以下のようなものがあります。

 

ポリフェノール

例)赤ワイン、チョコレート、オリーブオイル

亜硝酸ナトリウム

例)ハム、サラミ

チラミン

例)チーズ、柑橘類

グルタミン酸ナトリウム

旨み成分のひとつ

例)中華料理、インスタント食品


また、

「頭痛を和らげる栄養素」もあります。

ビタミンB2

例)納豆、レバー、ウナギ、卵

牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、

ホウレンソウなどの葉菜類

マグネシウムを多く含む食品

例)大豆製品

ゴマ、アーモンドなどのナッツ類

ヒジキなどの海藻類

緑黄色野菜

カフェイン

血管の拡張が原因である片頭痛の場合、

血管収縮効果のあるカフェインがおすすめです。

コーヒーを1日3杯程度飲むとよいでしょう。

※ただし、飲み過ぎは逆に頭痛を引き起こす場合があるので注意です!

 

薬に頼らず頭痛を抑えたいなと思ったら、

まず食生活を見直すところから始めてみましょう♪

  

もし、頭痛でお困りの方がいらっしゃいましたら、

ぜひ一度、当院にご相談に来て下さいませんか?

あなたの元気と笑顔の為に全力でサポートさせてください!