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夏期休暇による休診日のお知らせ

2018年08月6日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

 

夏期休暇による休診日のお知らせ

 

毎日暑い日が続く中、

いつもご来院ありがとうございます。

夏期休暇による休診日のお知らせです

 

8月11日(土)午後

※8月11日(土)午前

 診療時間 午前7時~11時

 完全予約とさせていただきます

 尚、坂本院長は不在です。

  12日(日)

  13日(月)

  14日(火)

  15日(水)

 

休診とさせて頂きます。

 

 

通常診療は16日(木)

からです

 

皆様にはご迷惑をお掛けしますが、

ケガや事故にお気をつけてお過ごしください。

 

 

 

 

坂本接骨院・鍼灸院 (本院)

TEL 054-625-5000

 

 

熱中症対策していますか?

2018年08月3日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

毎日暑い日が続きますね 😥 

 

皆さん熱中症対策はしていますか?

 

今回は熱中症予防として飲み物

について書かせていただきます!

 

 

 

熱中症予防に重要な水分補給

 

熱中症を予防するには…

といったら

まず思い浮かぶのが水分補給ですよね

 

その水分は何を飲んでいますか?

 

水  緑茶

コーヒー ジュース

 

飲み物にはいろいろありますが

適切なものを飲まないといくら水分補給といっても

熱中症予防に対して意味がないことがあります

 

では何を飲んだら良いでしょうか?

 

熱中症対策での水分補給にはただ単に

水をとりいれるだけが目的ではありません

 

塩分補給

糖分補給

からだに熱がこもらないように冷やす

 

という目的があります!

今回は熱に対する対策をお教えします!

 

 

 

からだにこもったをどう冷やすか?

 

今年は最高気温が39℃に達するところがあるくらい

毎日とても熱いですね 😳 

 

特に

外で活動する方

スポーツ選手

は作業中からだの深部がとても熱くなります

 

特に運動中は深部体温が

40℃に達することもあります!!

 

深部体温が40℃以上になると疲労困憊して

運動出来なくなってしまいます!

 

からだが思うように動かなくなるのはもちろん

たとえば球技であればボールに対しての反応時間も

遅くなってしまいます!

 

パフォーマンスが下がるということです!!

 

ではどうして予防したらよいでしょうか?

 

1つの方法として

 

アイススラリー

 

というものがあります!

 

どんなものかというと

凍らせたスポーツドリンクがとけてきたところで

シェイクするとシャリシャリになります

液体と細かい氷が混ざったスムージー状のドリンクです

 

最近ではコンビニなどでも凍らせた

スポーツドリンクが売られています

それを半分とかしてシェイクして飲むことをオススメします!

 

このアイススラリー

を運動前、運動中に飲むことによって

深部体温を下げる効果があるといわれています

 

もしもそのようなものが用意できない場合は

温度が4℃以下にした飲料を飲むことをオススメします!

 

ぜひこの夏実践してみてください!

 

他にも水分補給で大切なことがあります

また次の投稿をお楽しみに!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL 054-625-5000

 

 

美脚矯正 8月からスタート!!

2018年07月31日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

本日は女性の皆様にお知らせです!

 

8月1日から美脚(O脚)矯正がスタートします!!

 

美脚って?と思われるかもしれませんが

 

皆様にとって美脚といわれると

どんな脚を想像されるでしょうか?

 

 

当院では美脚矯正としてO脚矯正をおこなっています

 

まずは今のご自身の脚の状態を知り少しでも美しくなって頂けるよう

サポートさせて頂きたいと思っております!

 

先日すろ~かるでも紹介されました!!

 

 

 

他にも当院では女性の悩みに寄り添えるよう

 

妊活

 

産後骨盤矯正

 

 

もおこなっています。

 

 

産後を産前より美しく!

 

という言葉をもとに

 

女性の悩みをサポートさせて頂きます!

 

 

お問い合わせは

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL 054-625-5000

 

脚のむくみ気になりませんか?

2018年07月27日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

本日のテーマはむくみです!

 

 

特に女性の皆さん!

こんなお悩みはないでしょうか?

 

・夕方になると脚がむくむ

・エアコンの部屋にいると脚がむくむ

・夏だから脚を出したいけど…

 むくみが気になって…

 

 

などなど

 

ではどうして脚がむくむのでしょうか?

 

 

 

どうして脚がむくむの?

 

ふくらはぎの静脈の血液は、重力に逆らって心臓に向かい流れていきます。

 

その血流を助けるために静脈には逆流を防止する弁が備わっています。

 

さらに足の筋肉による筋ポンプ作用によって血流が促されます。

 

 

しかし

 

脚の筋ポンプの機能が低下すると、心臓に向かって流れる血液が停滞します。

 

下肢で静脈還流が滞ると、下肢静脈内の圧力が上昇し、血管に炎症が起こり、

 

血管内から血管外へ血液の血漿成分(水分)が浸み出て、細胞外に水分が貯留します。

 

これが、脚のむくみの起こる仕組みです。

 

こんな感じで血管から

しみ出される量が多くなっている状態です↓

 

 

 

 

 

むくみの主な原因は?

 

むくみの主な原因にはこんなことが挙げられます。

 

・同じ姿勢で長時間過ごす

・運動不足

・塩分の摂りすぎ

・栄養の偏り

・過度の飲酒

・代謝の低下

・冷え

 などです。

 

どうでしょう?

当てはまるものはありますか?

 

 

ではその対処法方をいくつか

お教えします!

 

 

1つ目はトレーニング

カーフレイズといってかかとを上げる

簡単なトレーニングです。

 

これを約20回くり返します。

長時間立つまたは座ることが多くなった時は

やってみてください!

 

 

 

2つ目は食事

カリウム …体内の塩分と水分を尿と一緒に排出する利尿作用がある

クエン酸 …からだの老廃物を排出し、代謝を促す効果がある

ビタミンE …血管を健康にする

これらがむくみには関係しています

 

どんなものを食べたらいいでしょうか?

カリウム … きゅうり トマト わかめ 昆布

クエン酸 … 梅干し トマト 柑橘類 お酢

ビタミンE … アーモンド ナッツ類

 

こんなものがあります。

※あくまでも食事はバランスが大切です

 

むくみが気になっていてこの中のもの

はあまり食べない!!

という方は気にしてみるといいですね!

 

 

次回はむくみに続き 美脚

について紹介します!

お楽しみに!!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL 054-625-5000

 

 

毎日ビタミン摂れていますか?

2018年07月23日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

今日のテーマは前回に引き続き栄養

特にビタミンについて書かせて頂きます。

 

まず前回書かせて頂いたブログで

ビタミンとミネラルは、脂質や糖質を

エネルギーに変える上で欠かせない存在

と書きました。

なのでビタミンについて詳しく説明していきます!

 

 

ビタミンとは?

 

ビタミンの大まかな働きは

・3大栄養素の代謝を円滑に行わせる

・からだの機能を調節する

・血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保つ

・新陳代謝を促す

 

などがあります

 

ビタミンを車で例えると…

車のボディ=たんぱく質など

ガソリン=炭水化物(糖質)・脂質など

 

オイル=ビタミン

ガソリンがあってもオイルがなければ

車は正常に動きません!

ビタミンはこのオイルのような働きをしているのです!

 

 

陰ながら大切な存在なのです!!

 

 

そんなビタミンには大きくをけると2種類あって

水溶性ビタミン」 

 水に溶けやすく、体外に排出されやすい性質

 

脂溶性ビタミン」 

 水に溶けにくく、油やアルコールに溶ける性質

 

という特徴があります。

 

ビタミンの種類と多く含まれる食品を

書いてみたので

参考にしてみてくださいね!

 

 

ではこの中から皆さんよく耳にするビタミンC

についてもう少しだけ詳しく見ていきます。

 

 

女性にとって欠かせないビタミンC

 

ビタミンC の役割にはこんなものがあります!!

 

・コラーゲンの合成をサポート

・皮膚や粘膜の健康維持を助け

・鉄分の吸収をサポート

・活性酸素を除去する抗酸化作用

 

※活性酸素とは体内に取り込まれた酸素が、

 代謝の過程で変化して生み出されたもの。

 からだを老化させる原因となるものです 😥 

 

ビタミンCは女性にとって

嬉しい働きをしていることが

多いのです! 🙂 

 

 

しかし!!

 

夏はビタミンCが不足しがちなのです!!

 

理由はビタミンCは水溶性ビタミンと先ほど紹介しました!

夏は汗をたくさんかきます!

からだに吸収される前に流れてしまう確率が

他の季節よりも多いのです!!

 

だからこそしっかり毎日の食事で

補うことが大切なのです!

 

では何で補いましょう?

少し紹介しますね↓

 

ビタミンCが多く含まれる食べ物ランキング

1位 アセロラ

2位 青汁

3位 パセリ

そのほかピーマンにも多く含まれています!

参考にしてみてください!!

この夏を元気に乗り切りましょう!! 😛 

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)

TEL 054-625-5000

 

 

 

栄養バランス大丈夫ですか?

2018年07月17日

こんにちは!

静岡県焼津市の

坂本接骨院・鍼灸院です!

 

今日のテーマは健康と栄養です!

 

本日は内側からも健康になって頂くために

栄養について書かせて頂きます!

 

皆さん健康のために食事は気にしていますか?

 

最近よく、

 

生活習慣病

肥満

メタボリックシンドローム

 

 

といった言葉を耳にすることがあるかと思います。

ブログを読んでいる方の中にも最近気にしている

というかたもいるのではないでしょうか?

 

 

 

どうして肥満に?

よく聞かれるのが欧米化による脂肪過多な食事や

間食等の過剰なエネルギー摂取によるものです。

もちろんそこも原因の一つですが、

それだけではなく、

 

 

実はビタミンミネラルの不足も

肥満につながる一因です。

 

 

現代人は野菜や果物の摂取不足により、

ビタミンやミネラルが不足しがちです。

ビタミンやミネラルは

糖質や脂質をエネルギーに変える上で

欠かせない存在です。

 

そのため

 

ビタミンやミネラルが

不足するとエネルギーに変換

しきれなかったものが体脂肪

となって蓄積されてしまうのです 🙁 

 

 

そして日本人の死因の

第1位はがん

第2位は脳卒中

第3位は心臓病

 

でこれらの全てに肥満が深くかかわっています!!

 

気をつけなくてはいけませんね…

 

 

 

メタボ(メタボリックシンドローム)とは?

 

メタボリックシンドロームとは内臓の周辺に

脂肪がついてお腹が出てくる

内臓脂肪型肥満に加え

 

血清脂質異常

血圧高値

高血糖

 

のうちの2つ以上を合併した状態を指します。

3つ数値を分かりやすくした表があるので

見てみてください!

 

 

1つでも引っかかっている方は注意しないと

いけませんね!

 

現在日本では男性の約4人に1人

女性の約10人に1人

メタボリックシンドロームが強く疑われると診断されているそうです!!

 

内臓脂肪は溜まりやすく

減りやすい

 

という特徴があります。

 

食生活の改善運動不足の解消することで

内臓脂肪を減らすことが出来るので

まずは自分の日常生活を

見直してはいかがでしょうか?

 

 

当院では初診時にインボディ検査というものを行っています。

 

 

 

筋肉量、脂肪量、たんぱく質量、ミネラル量、

水分量、内臓脂肪レベル

等詳しく調べる事が出来ます、

痛みを治すだけではなく身体の内側も知り

ご自身の生活習慣を改善するきっかけとなって

頂ければと思っております。

 

 

 

次回はビタミンとミネラルについて詳しく書かせて頂きます!!

お楽しみに!!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院(本院)  

TEI 054-620-5000

 

 

学生に多いケガ ~足首の捻挫~

2018年06月13日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

 

今回のテーマは足首の捻挫です!

 

このブログを読んでくださっている方の中にも

足首の捻挫をしたことがある!!

と言う人がいらっしゃるのではないでしょうか?

 

そのときどんな処置をしたでしょうか?

 

・そんなに大したことないから少し冷やして終わり

 

・少し休んでまたプレーに戻ってしまった

 

・少し痛いけどすぐ治るだろうとそのまま放置した

 

 

などという方はいないでしょうか?

 

 

そしてそんな方ほど

足首を繰り返しひねっては

いないでしょうか?

 

 

足首の捻挫って?

 

足首の捻挫に一番多いのが内返し捻挫というものです。

写真で見るとこんな感じの力が加わった状態です!

 

 

 

本来であればこれ以上関節がねじれないように、

靭帯と呼ばれる硬いバンドのようなものが、

骨と骨をつないでいます

しかし写真のような無理な力が加わると、

靭帯が引き伸ばされたり

ときには切れたりします。

 

これを放置してしまうと…

 

捻挫を繰り返したり

 

足に違和感を感じたり

 

慢性的に長く痛みが続いたり

 

足首の動き(柔軟性)が悪くなったり

 

…と良いことはありません

 

 

ここで重要なのが固定です!

 

当院では捻挫の程度によりギプス固定をおこなっています!

 

 

 

そして回復が早くなるよう窓を開けて

電気治療も行えるようにしていきます!

 

↑こんな感じで!!

 

固定をしながらも回復を早める為に最善の施術をさせて頂きます!

 

 

 

6月7月は

中体連インターハイ、その他大会

多い時期です!

 

ケガをしないことが一番ですが、

足首をひねってしまった方、

 

その他のケガでも何かお困りの方は当院にご相談ください!!

 

 

坂本接骨院・鍼灸院 (本院) 

  TEL 054-625-5000

 

 

 

 

5月29日30日31日 晦日市 全身骨盤矯正体験会

2018年05月29日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

~5月 晦日市のお知らせ~

 

本日から3日間、晦日市ということで

全身骨盤矯正体験会

を開催しております!!

 

 

お身体に不調のある方

 

からだのゆがみが気になる方

 

施術を体験してみたい方

 

初めての方でも

     ご安心ください!

 

 

通常 1回 

5200円(税抜)のところ

       ↓

今回、晦日市の期間のみ 

1回 2500円(税込) 😆 

 

で体験できます!!

 

ご予約が大変とりにくくなっております!!

気になる方はお早めに!!

 

 

お電話お待ちしております! 😀 

 

 

坂本接骨院・鍼灸院 本院  

 TEL 054-625-5000

 

 

気になる姿勢 パート2

2018年05月22日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です。

 

今回は気になる姿勢パート2ということで、お送りします。

 

パート1をまだ見ていない方はぜひ

こちらをご覧ください!

 

 

どうしてそんな姿勢に?

 

前回の投稿の中にが一直線上にありますか?

という話をしました。

 

チェックしてみるとこんな方はいなかったでしょうか?

 

 

 

 

この写真とっても見た目が悪いですね… 😥 

 

 

 

今回注目する点は腰のあたりの星です!

 

膝よりも腰が後ろにきていて、お尻が垂れててしまっています 😥 

 

 

 

どうしてこんな姿勢に

なってしまうのでしょうか?

 

 

普段の何気ない場面を想像してみましょう!

 

家でテレビを見ている時の姿勢

 

仕事でパソコン作業中の姿勢

 

食事をしている時の姿勢

 

車を運転している時の姿勢

 

あなたの生活を想像してみてください!

 

 

 

 

こんな風に座っている人はいないでしょうか?

 

 

この座り方が原因の1つかもしれません!

 

 

この姿勢が続くと…

 

腰が痛くなったり

 

足が疲れやすくなったり

 

足がむくんだり

 

背中が痛くなったり

 

 

と良いことはありません!!

 

 

 

少しでも改善を!!

 

まずはできることから!!

普段の生活での座り方を改善しましょう!

 

 

床ではこんなふうに…

 

バスタオルをお尻の下にいれて座りましょう!!

 

 

 

イスではこんなふうに…

 

こちらもお尻の下にバスタオルを!!

 

 

ずっとこの姿勢が保てなくても

意識することが大切です 🙂 

 

 

まずは日常生活を振り返ってみましょう!!

 

 

 

すでに肩、背中、腰が辛い 😥

という方は坂本接骨院・鍼灸院にご相談ください!

 

本院 TEL 054-620-5000

藤枝分院 TEL 054-625-9600

 

気になる姿勢

2018年05月15日

こんにちは!

静岡県焼津市の坂本接骨院・鍼灸院です!

 

本日は、柔道整復師 秋山瑠奈がお送りします(^-^)

 

 

今日のテーマは 姿勢 です!

 

 

皆さん普段の生活で姿勢を気にすることはありますか?

 

気にすることはある と言う人でも、

 

自分のからだは鏡で見ない限り見ませんよね?

 

 

今日はまず人間のからだはどうなっているのか

を知ってみましょう!

 

 

自分の姿勢を確認!!

まず下の写真の星マークが一直線上にあるかどうか

確認してみましょう!!

 

これはなにも意識せずにリラックスして立った時

を見てください

 

 

 

(自分ではなかなか分かりにくいので、

誰かに見てもらうことをオススメします。)

 

 

さて皆さん結果はどうでしたか?

 

 

なかなかまっすぐになる人はいないでしょう…

 

耳が前に出ていたり…

 

全体が前に斜めになっていたり…

 

もしくは全体が後ろに斜めになっていたり…

 

 

ではそこをまっすぐになるようにパートナーの方に

指示してもらいながら正しい位置に直して見ましょう!

 

 

しかしその姿勢を維持することは大変でしょう…

 

 

 

どうしてこんな姿勢に?

ではそんな姿勢になってしまうのはどうしてでしょう?

 

今回は一つ例をあげてみますね

まずこんな風に耳の位置が前にきてしまっている方…

 

 

 

これはよくストーレートネッと言われている人です

 

このようになっている人は多いのではないでしょうか?

 

どうしてこんな風になってしまうかというと…

 

多くはパソコン携帯スマホ 

が原因と言われています!

 

ずっと下を見ていたり顎を前に出す姿勢を普段からしているからです。

 

 

 

今日からパソコン作業の途中やスマホをいじっている時

耳の位置を気にしてみましょう!

 

 

 

今回は耳の位置がまえにきている人の例でしたが

そのほかの状態のかたにも原因はいくつかあります。

また別の回で書かせて頂きますね!

 

 

 

これを放っておくとどうなるでしょう…

 

肩こり頭痛腕のダルさ手のシビレ…色んなところに不調が出てきます。

 

今回は自分の姿勢を確認して頂きましたが、今後どうしたら改善できるかも

お知らせしていきたいと思っています!!

 

 

 

もしもすでに肩こり頭痛腕のダルさ手のシビレといった症状が出ている方は

坂本接骨院・鍼灸院にご相談ください。  

054-620-5000

 

 

 

 


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